17 เหตุผลที่คุณต้องกินชีส

17 เหตุผลที่คุณต้องกินชีส

จากการวิจัย

ดูหนังออนไลน์ แบบภาคตัดขวางและแบบกลุ่มที่เป็นไปได้ 13 ชิ้น การศึกษา 7 ชิ้นค้นพบผลกระทบในการป้องกันอาหารจากนมจากโรคเมตาบอลิซึม ส่วนอื่นๆ ได้ยืนยันผลรวมของอาหารประเภทนมต่างๆ หรือไม่มีผลแต่อย่างใด ผู้เขียนตั้งข้อสังเกตถึงข้อจำกัดในการศึกษาซึ่งสอดคล้องกับการรายงานโดยละเอียดเกี่ยวกับการบริโภคผลิตภัณฑ์นมและความแตกต่างในขนาดที่ให้บริการระหว่างประชากร มีชีสหลายประเภทและรสชาติที่หาได้ทั่วโลก ตรงกันข้ามกับการรับรู้ที่ได้รับความนิยมของอาหารสดที่มีคุณค่าทางโภชนาการเป็นพิเศษ ชีสหมักเป็นวิธีที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าอาหารที่มีพลังงานมากกว่า เปลือกของชีสที่อ่อนล้าจะแปรผันตามธรรมชาติตลอดกระบวนการสุกของ ในกรณีส่วนใหญ่ สามารถรับประทานได้ แต่อาจนำออกได้หากแข็งเกินไปหรือเป็นข้าวเหนียว เปลือกที่นุ่มกว่าเช่นที่มีบรีบางครั้งอาจชอบพร้อมกับครีมที่อยู่ภายใน แม้ว่าชีสอาจจะซื้อในห่อพลาสติกหรือกระดาษแก้ว แต่พลาสติกที่ห่ออย่างแน่นหนาอาจทำให้ความชื้นสะสมในปริมาณมากและเพิ่มความเสี่ยงที่จะเน่าเปื่อย นอกจากนี้ยังสามารถวางไว้ในลิ้นชักผลิตผลภายในตู้เย็นเพื่อควบคุมอุณหภูมิเพิ่มเติม ลดการสัมผัสกับออกซิเจน และป้องกันไม่ให้กลิ่นเปลี่ยนไปเป็นอาหารมื้ออื่น รวมกลุ่มครีมชีส มายองเนส ½ ถ้วย ซอสมะเขือเทศ 2 ช้อนโต๊ะ ฮอร์สแรดิช 1 ช้อนโต๊ะ และของอร่อย 1 ช้อนโต๊ะลงในเครื่องเตรียมอาหาร แล้วผสมให้เข้ากัน ในจานเสิร์ฟของคุณ ให้ผสมส่วนผสมของดอกกะหล่ำกับกุ้ยช่ายหั่นฝอยประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ แล้วผสมเชดดาร์ขูดฝอย ½ ถ้วยตวง ชีสที่ทำจากนมจากวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้ามักจะมีมากเกินไปใน CLA ปริมาณ CLA ในชีสเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นตามปริมาณของหญ้าร่วมสมัยที่รับประทาน ดูหนัง hd

ดังนั้น เมื่อวัวเข้าถึงหญ้าร่วมสมัยได้ตลอดทั้งปี คุณอาจมี CLA ได้มากถึง 30 มก. ต่อออนซ์ของชีสที่ผลิตได้ วิตามินบี 12 เป็นวิตามินที่ใหญ่ที่สุดและก้าวหน้าที่สุดที่ค้นพบมาจนถึงปัจจุบัน ช่วยในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง โปรตีน และ DNA เช่นเดียวกับส่งเสริมความสามารถด้านสุขภาพจิตหลายอย่าง ภาวะโลหิตจางจากวิตามินบี 12 หรือโรคโลหิตจางที่เป็นอันตรายเป็นผลจากการขาดสารอาหารซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการเซื่องซึม เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้ออ่อนแอ และในสถานการณ์ที่รุนแรงในระยะยาว ความเสียหายทางระบบประสาท ร่างกายของเราไม่สามารถสร้างแคลเซียมใหม่ได้ และเราสูญเสียแคลเซียมทุกวันโดยทางรูขุมขนและเซลล์ผิวที่ไร้ชีวิตชีวา เล็บและผม เหงื่อ และอุจจาระ ชีสอาจมีไขมันสูง และผู้เชี่ยวชาญบางคนถึงแม้จะไม่ใช่ทั้งหมด แต่ก็ยังแนะนำให้จำกัดการบริโภคไขมันอิ่มตัวของคุณ อาการท้องผูกมักพบในเด็กเล็กที่บริโภคผลิตภัณฑ์จากนมเป็นจำนวนมากในขณะที่รับประทานอาหารที่มีกากใยต่ำและอาหารแปรรูป ผู้ที่แพ้นมจะต้องหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมทั้งหมดพร้อมกับชีส คนๆ หนึ่งอาจพบวิธีที่จะทนต่อผลิตภัณฑ์นมที่มีอายุมากด้วยแลคโตสในระดับต่ำ เช่น โยเกิร์ตและชีสที่เหนื่อยล้า ในขณะที่คนอื่นๆ เชี่ยวชาญในการตอบสนองต่อผลิตภัณฑ์จากนมแม้เพียงเล็กน้อย ปริมาณโปรตีนที่มีประโยชน์จริงๆ สำหรับทุกคนนั้นขึ้นอยู่กับอายุ ขนาด และระดับการออกกำลังกาย ใช้เครื่องคิดเลขนี้เพื่อค้นหาว่าคุณต้องการโปรตีนมากแค่ไหน หนัง hd

ที่น่าสนใจคือ

เชดดาร์ทั้งหมดเริ่มเป็นสีขาวเพราะมาจากนมวัว ในศตวรรษที่สิบเจ็ด ผู้ผลิตชีสเริ่มผสมสีย้อมผักกับเชดดาร์เพื่อให้ได้สีที่สม่ำเสมอ และการฝึกฝนไม่เคยหยุดนิ่ง ดังนั้น คุณอาจถือว่าเชดดาร์สีขาวเป็นเพียงเชดดาร์ “ดั้งเดิม” ความแตกต่างของเฉดสีจากสารสกัดที่เพิ่มเข้ามาเช่น annatto ไม่น่าจะทำให้รสชาติของชีสเปลี่ยนแปลงไป อาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพนั้นถือว่าดีต่อสุขภาพด้วยสาเหตุสองประการ อย่างไรก็ตาม สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ควรพิจารณาก็คือว่าของว่างที่คุณเลือกนั้นมีคุณค่าทางโภชนาการจากธาตุอาหารหลักสามชนิดหรือไม่ ไขมันและโปรตีนทำให้คุณรู้สึกอิ่ม ในขณะที่คาร์โบไฮเดรตให้พลังงานที่ร่างกายเข้าถึงได้ง่าย ขนมขบเคี้ยวในอุดมคติต้องมีอย่างน้อย 2 อย่างรวมกัน รวมทั้งวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดเพื่อให้กระบวนการของร่างกายเปลี่ยนแปลงได้ง่าย

การทำนาแบบนี้ใช้แกะ วัว หรือแพะเพื่อช่วยฟื้นฟูดิน เรากำลังเผชิญกับการเรียกคืนอาหารในแต่ละวันเนื่องจากแนวทางปฏิบัติทางการเกษตรที่มีเทคโนโลยีสูงที่ทันสมัย สำหรับอาหาร ฉันมักจะพยายามจดจำความประทับใจที่มีต่อระบบนิเวศน์ให้สมบูรณ์ ไม่ใช่แค่ปริมาณคาร์บอนหรือมีเทนเท่านั้น การเลี้ยงโคนมที่มีการจัดการแบบองค์รวมเรียกอีกอย่างว่าการทำฟาร์มแบบปฏิรูป เอนไซม์ที่คิดว่าดีต่อการย่อยอาหารและความเครียดของเลือด แต่คุณต้องกินชีสเยอะๆ เพื่อให้ได้ CLA ในปริมาณที่มีความหมาย ซึ่งหมายความว่าคุณจะได้รับไขมันอิ่มตัวและพลังงานที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากมาย ชีสไขมันต่ำประกอบด้วย CLA น้อย; ชีสที่ไม่มีไขมันไม่รองรับ การรับประทานชีส 1 3/4 ออนซ์ต่อวันอาจลดความเสี่ยงในการเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ 8 เปอร์เซ็นต์ การวิเคราะห์การวิจัยตามรุ่นใน American Journal of Clinical Nutrition กล่าว มีข่าวดีเพิ่มเติมจากคนเรียนเหมือนกันที่กินโยกู .ประมาณ 3/4 ถ้วย